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¿Las Semillas de Girasol Engordan?

Las pipas con más calorías son las saladas y si eres una persona con una tendencia algo adictiva a los alimentos con sal, esto puede ocasionar que te pases de la raya con las calorías. Mira lo que ganas y mira a qué te arriesgas:

semillas de girasol engordan

2 Cosas que debes saber antes de Comer Pipas de Girasol:

  1. Desde que se difundieron las consecuencias del sodio (sal) en la salud, la costumbre de las pipas saladas fue derivando hacia otros lugares. Hoy en día, por ejemplo, se opta por comerlas crudas; aunque lo mejor es comer las pipas de girasol tostadas con algo de sal marina.
  2. Consúmelas de las forma recomendada y en la cantidad recomendada para aprovechar, realmente, sus 9 propiedades principales.

Las Semillas de Girasol Contienen 584 calorías cada 100 gr. 

Para que te quedes tranquilo, muy pocas personas consumen esa cantidad diariamente. Y para que lo imagines mejor, 100 gramos de pipas son alrededor de 8 cucharadas soperas, es decir, demasiadas.

Además si estás buscando tener una dieta sana y balanceada, debes consumir más de un tipo de semillas y claro, no puedes pasar todo el día comiendo 8 cucharadas de cada una de ellas.

¿Cuándo Engordan las Pipas de Girasol y Cuál es la Cantidad Recomendada?

Para sacar el mayor provecho y digerirlas mejor, lo ideal es hacer pipas tostadas. Unas vez tostadas, quedan muy sabrosas con un poco de sal, pero:

  1. si vas a comer pipas saladas, trata de que sea con sal marina.
  2. para salvar la cuestión de los antinutrientes  y poder digerirlas mejor, la opción más rápida es tostarlas.
  3. nunca comas más de 3 cucharadas, mejor si os conformáis con 2.
  4. Si os pasáis mucho de la raya con las pipas tostadas, difícilmente engordaréis, lo más seguro es que tengáis un ataque al hígado.

Por 3 Cucharadas de Pipas, Ganas estas 8 Propiedades:

  1. 225 mg en fósforo
  2. 270 mg en potasio
  3. 150 mg en magnesio
  4. 37,5 mg en calcio
  5. 8,75 mg en vitamina E
  6. 3,15 gr en hidratos de carbono
  7. 10,5 gr en proteínas
  8. 17,75 gr en grasas buenas

Traducción: 9 Beneficios de la Semilla de Girasol

Por cada 3 cucharadas (aprox. 37,5 gr.) de pepas te llevas estos 9 beneficios:

  1. Aporte a la salud cerebral (Fósforo y Magnesio)
  2. Aporte al control de la presión arterial (potasio y Magnesio)
  3. Pueden reducir el estrés (el Magnesio relaja el sistema nervioso)
  4. Aportan a la regulación del tránsito intestinal, es decir, ayudan a descongestionar el estreñimiento (Magnesio)
  5. Fortalecer y hacer fuerte los huesos (Magnesio y Calcio)
  6. Ayudar en los procesos celulares de regeneración, por lo tanto, son buenas para el cuidado de la piel, la buena formación del feto, el cuidado de la vista, etc (Vitamina E)
  7. Energía de forma rápida (Hidratos de Carbono)
  8. Cuidado y fortalecimiento muscular (proteína)
  9. Te ayudan en la regulación del colesterol malo (grasas saludables)

¿Cómo puedes Combinar las Pipas de Girasol?

Lo mejor es tener una dieta que contenga distintos tipos semillas, para asegurarte más de un tipo de nutrientes. Un buen complemento son las semillas de calabaza y las semillas de chía; de esa forma encontrarás una buena gama nutricional en minerales importantes, vitaminas y proteínas.

A modo de ejemplo, combinando 3 semillas conseguirías:

  • Zinc, de las Semillas de Calabaza;
  • Vitamina C y mucha energía, de las semillas de chía;
  • y vitamina E de las semillas de girasol.

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Última actualización el 2019-12-12 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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¿Las Semillas de Girasol Engordan?
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