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¿Quieres Controlar la Ansiedad y Tener más Energía? Mira para qué Sirve el Citrato de Magnesio:

citrato de magnésio

La carencia de magnesio puede acarrearte problemas físicos y también psicológicos (¿Ya te fijaste si tienes algunos de los síntomas?). Los deportistas saben esto y están tomando Citrato de Mg.

¿Qué es el Citrato de Magnesio y porqué es Tendencia en la Suplementación Natural?

El citrato de Mg está conformado por ácido cítrico y carbonato de magnesio. Pero a menos que hayas estudiado química, esto no te dice demasiado.

Según la doctora Mildred Seelig, escritora del libro “The Magnesium Factor”, la deficiencia de magnesio es mucho mayor que la de calcio.

Y aunque el magnesio viene en muchas versiones comerciales: carbonato de magnesio, cloruro, óxido, por nombrar los más comunes, su índice de absorción es muy bajo. Lo que potencia padecimientos nerviosos y físicos más comunes de lo que se cree.

7 Problemas Graves y Muy Comunes por Mala Absorción de Magnesio:

La fórmula ácido cítrico + carbonato de magnesio, es la síntesis que mejor logra resolver este problema. Pero mientras tanto, el déficit de este mineral afecta directa en tu sistema nervioso y genera muchos de los siguientes padecimientos.

1. Estrés por Bajo Contenido de Magnesio

La falta de magnesio está directamente relacionada con el estrés y la inestabilidad del sistema nervioso. El magnesio y el calcio trabajan en conjunto para excitar o relajar este sistema.

El calcio es el encargado de excitar y estresar tus músculos y sistema en general. Y el magnesio se encarga de relajar el organismo y activar funciones como la digestión y el descanso.

Pero cuando el magnesio en sangre es bajo el equilibrio se pierde y el calcio comienza a hacer estragos en todo tu cuerpo, como veremos en los siguientes puntos.

2. Déficit de Atención o Hiperactividad

Según el doctor Frank Suárez, especialista en obesidad y metabolismo, algunos estadísticas indican que muchos niños que son diagnosticados con estos síntomas, presentan índices de magnesio por debajo de lo normal, y podría estar causando demasiada excitación en su organismo.

3. La Diabetes y la Deficiencia de Magnesio

Si tú eres o tienes tendencia a ser diabético, es recomendable pedir exámenes para comprobar si tus niveles de magnesio están bajos.

Esto se asocia a que el magnesio es parte integral de la insulina y una deficiencia de él, hará que a tu cuerpo le cueste más de la cuenta fabricar dicha hormona.

4. Estreñimiento y Citrato de Magnesio

Las cápsulas de citrato de magnesio logran que regularices tu tránsito intestinal, eliminando el estreñimiento. Y lo más importante, es que lo hacen sin causarte irritación en los intestinos, como hacen otros suplementos naturales como la “cascara sagrada”.

5. Déficit de Magnesio por Mala Biodisponibilidad de los Suplementos Comunes

Es muy difícil recuperar los índices de magnesio en cuerpo, porque el nivel de absorción en óxidos, fosfatos y sulfatos de magnesio, apenas es del 5 al 10% y algo similar sucede en los carbonatos, donde la absorción es solo del 5 al 20%.

Este nivel de biodisponibilidad solo es superado por los citratos, cuyo índice alcanza hasta un 45%.

6. Presión Arterial Alta por Insuficiencia de Magnesio

magnesio citrato

Los medicamentos más eficientes para la presión arterial son los llamados “bloqueadores de calcio” (calcium channel blockers).

Estos consisten en bloquear los excesos de calcio acumulados en el sistema cardiovascular, logran una relajación que conlleva una baja en la presión arterial.

Estos medicamentos funcionan. Sin embargo, el magnesio tiene la propiedad de ser un bloqueador de calcio natural. Y es por eso que logra cuidar la presión arterial de las personas que tienen sus índices correctos.

Además, el magnesio trabaja en conjunto con el potasio, eliminando el exceso de sodio (sal) que tengas en el cuerpo, por medio de la orina. Lo que te permite de nuevo, ayudar a tu organismo a regular tu tensión arterial de una manera significativa.

Y por supuesto, lo estarás logrando de una forma más amigable para tu organismo.

Contraindicaciones del Citrato de Magnesio

Por favor, no trate de controlar su presión arterial o reducir su medicación para la presión alta, sin la consulta de un médico. Las soluciones a nivel integral llegan de forma paulatina y deben ser seguidas de cerca por un profesional de la salud.

7. El Problema del Calcio sin Citrato de Magnesio

El primer gran problema con el calcio, es que no lo puedes absorber sin magnesio. Y el segundo, es que si no compensas con el magnesio necesario, puedes causar estragos en la salud de tus huesos y nervios.

El calcio tiene efectos excitantes sobre tu sistema nervioso, por lo que debes brindarte una manera de reducir el estrés y lograr relajarte. A este trabajo lo hace de forma natural el magnesio.

Según Mildred Seelig, la más conocida referente médica, a la hora de hablar de los daños y padecimientos causados por la falta de magnesio en la salud y el metabolismo, es mucho más grande la deficiencia de magnesio que de calcio. Pero además la primera deficiencia incrementa aún más la segunda.

Por lo que, sin magnesio, también te faltará calcio.

¿Entonces, Para qué Sirve el Citrato de Magnesio?

El déficit de magnesio es una de las principales causas de estrés, presión arterial y fatiga. Y a esto se le suma, que la mayoría de los tipos de magnesio son muy difíciles de asimilar por tu cuerpo.

En resumen, te servirá:

  • si quieres tener el estrés y la ansiedad controlada
  • si quieres tener mejor concentración
  • si quieres que tus músculos se recuperen más rápido
  • si quieres prevenir dolores en músculos, huesos y articulaciones
  • si quieres descansar mejor
  • y si quieres llegar a casa y todavía tener energía para entrenar.

¿Qué tan efectivo es el Magnesio en esta Versión?

Entre el citrato, cloruro de magnesio y cualquier otro complemento de Mg existe una gran diferencia, ya que la biodisponibilidad en los óxidos, fosfatos y sulfatos, apenas llega al 10% y en los carbonatos, se mueven entre el 5 y el 20%.

Pero en los citratos, este índice alcanza hasta un 45%. Así que definitivamente este es el suplemento más efectivo en cuanto a biodisponibilidad para el cuerpo humano.

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9 Propiedades del Citrato de Magnesio:

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  1. Mejor Biodisponibilidad. El citrato de magnesio se absorbe de 4 a 5 veces más que otros tipos de Magnesio, como el óxido de magnesio. Por lo tanto, garantiza una mejor absorción.
  2. Te ayudará considerablemente con el cansancio y la ansiedad
  3. Mejora tus articulaciones y te permite asimilar mucho mejor el calcio
  4. Por lo tanto, mantiene firmes tus huesos y dientes
  5. Colabora en la recuperación y generación de tu tejido muscular
  6. Y participa activamente en los procesos que sintetizan las proteínas.
  7. Previene el estreñimiento
  8. Estabiliza tu sistema nervioso
  9. Te permite dormir mucho mejor y te relaja.

¿Qué Ventajas buscan los Deportistas con el Citrato de Magnesio?

El Magnesio cítrico es elegido por los deportistas de alto rendimiento, cuyas exigencias físicas sobrepasan la nutrición que pueden aportarle los alimentos y necesitan de una suplementación inteligente y combinada.

El citrato es recomendado por nutricionistas, osteópatas y físico terapeutas para reforzar articulaciones, prevenir pinzamientos de músculos, adormecimientos de miembros u otras partes del cuerpo. Como también para prevenir dolores de lumbago, calambres y la fatiga muscular en general.

Mejores 5 Ofertas de Magnesio Citrato en Amazon:

Los expertos dicen que aproximadamente en una semana, notaras los cambios sobre todo al descansar mejor y recuperarte más rápido de las fatigas musculares. Estas cinco marcas de suplementos de magnesio son las más elegidas por los clientes de Amazon.

Citrato de Magnesio Nu U Nutrition: 200 mg (la verdad)

El “magnesium citrate” de Nu U Nutrition, contiene en realidad 700 miligramos de este compuesto de modo que contiene 200 mg de magnesio, como anuncian. Y es uno de los pocos que te lo cuentan, ya que por lo general, el resto de las marcas contabilizan la masa total de los comprimidos.

El magnesio contenido en este suplemento es de un 30% del total (un valor bastante elevado en complementos alimenticios de este tipo). Es decir, que cada 200mg de citrato de magnesio, 60mg son de magnesio.

10+1 Beneficios del Citrato de Magnesio:

  1. Los comprimidos o tabletas del citrato Nu U Nutrition garantizan una mejor absorción.
  2. No utiliza óxido de Magnesio.
  3. Se fabrica bajo las normas regidas en el Reino Unido, por lo que cumplen con una de las reglamentaciones de calidad más exigentes del mundo.
  4. No contiene lactosa ni gluten.
  5. Apto para vegetarianos.
  6. Cantidad suficiente para un suministro de 6 meses (no necesitarás hacer un pedido todos los meses)
  7. Cada comprimido es una dosis alta, con una pastilla obtienes lo que antes con 400 mg de clorhidrato de magnesio (aproximadamente 4 comprimidos de clorhidrato)
  8. 180 comprimidos
  9. El magnesio quita el cansancio y la fatiga crónica
  10. Colabora en la estabilización del sistema nervioso, por lo tanto interviene de forma muy positiva en las funciones psicológicas
  11. Mantiene firmes huesos y dientes
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Última actualización el 2019-12-12 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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Citrato de Magnesio
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Citrato de Magnesio
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La mayoría de los complementos de magnesio no pueden ser absorbidos correctamente por tu cuerpo. Y la carencia de este mineral puede acarrearte alguno de estos 7 padecimientos.
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